Les secrets des relations de couple qui marchent (Partie 2)

Ah, vous revoilà ! Vous aussi vous avez eu envie d’avoir davantage de secrets de couples hein ? 😉

Suite à la 1ère partie, découvrez donc aujourd’hui 2 secrets des relations de couple qui marche, traduit avec tout mon amour de l’article de Mark Manson.

Note : j’ai pris la liberté d’ajouter une mise en forme de l’article ainsi que des photos 🙂

3. Le facteur le plus important dans la relation de couple n’est pas la communication mais le respect

 » Ce que je peux vous dire c’est que la première chose la plus importante au dessus de tout le reste est le respect. Ce n’est pas l’attraction sexuelle, l’apparence, les objectifs en commun, la religion ou l’absence de religion, et pas non plus l’amour. Il y a des moments où vous ne sentirez pas d’amour pour votre partenaire. C’est la vérité. Mais vous ne voudrez jamais perdre le respect que vous avez pour votre conjoint. Une fois que vous avez perdu tout respect pour lui, c’est fini, cela ne revient pas.

-Laurie

En regardant les centaines de réponses que nous avions reçues, mon assistant et moi-même, nous avons commencé à remarquer des tendances intéressantes.

Les personnes qui ont divorcé et/ou qui ont juste été avec leurs conjoints pendant 10-15 ans disent presque toutes que la communication est la chose la plus importante pour que les choses marchent. Parler souvent. Parler ouvertement. Parler de tout, même si ça fait mal.

Et il y a un certain mérite à ça (on y reviendra plus tard).

Mais nous avons remarqué que les personnes qui sont mariées depuis 20, 30 ou même 40 ans parlent plutôt du respect. Mon impression est que ces personnes, à travers le nombre considérable d’expériences, ont appris que la communication, qu’importe combien elle était ouverte, transparente et disciplinée, échouait toujours à un certain point. Les conflits sont au final inévitables et les sentiments sont toujours détériorés.

Et la seule chose qui peut vous sauver vous et votre conjoint, qui peut éviter la casse, est un respect infaillible pour chacun, le fait que vous portez chacun une haute estime de l’autre, que vous croyez en l’autre -souvent plus que vous croyez en vous-même- et que vous faites confiance au fait que votre conjoint fait de son mieux avec ce qu’il a. Sans ce solide socle de respect, vous douterez des intentions de votre partenaire. Vous jugerez ses choix et empiéterez sur son indépendance. Vous sentirez le besoin de cacher des choses à l’autre par peur de la critique. Et c’est à ce moment-là qu’apparaissent les fissures à tout l’édifice.

Mon mari et moi sommes ensemble depuis 15 ans.  J’ai beaucoup pensé à ce qui semblait nous tenir ensemble, tandis que des mariages autour de nous s’effondrent (sérieusement, on en voit partout). L’unique mot qui me revient toujours en tête alors est « respect ». Évidemment cela signifie se montrer respectueux, mais c’est trop superficiel. Juste le montrer ne suffit pas. Cela consiste en le fait d’avoir ce sentiment profondément en vous.

J’ai un profond et sincère respect pour lui, pour son travail éthique, sa patience, sa créativité, son intelligence et ses valeurs principales.

Tout le reste vient à partir de ce respect -confiance, patience, persévérance (parce que parfois la vie est vraiment dure et vous devez préserverez ensemble). Je veux écouter ce qu’il a à dire (même si je ne suis pas d’accord avec lui) parce que je respecte son opinion. Je veux lui permettre d’avoir du temps libre dans nos vies extrêmement remplies parce que je respecte ses choix sur comment il passe son temps et avec qui. Et vraiment, ce que ce respect mutuel signifie est que nous nous sentons en sécurité tout en partageant notre « moi » le plus profond, le plus intime, avec l’autre.

– Nicole

respect heureuse dans sa tete et son couple

Vous devez aussi vous respecter vous-même. Tout comme votre partenaire doit se respecter lui-même. Parce que sans cette estime de soi, vous ne vous sentirez pas légitime à recevoir du respect de votre conjoint.  Vous ne l’accepterez pas et vous trouverez des façons de le saper. Vous sentirez constamment le besoin de compenser et de vous montrer digne d’amour, mais au final ça vous reviendra à la figure.

[…]

Donc, à quoi ressemble le respect ?

Beaucoup de lecteurs ont donné des exemples communs :

  • ne dis JAMAIS des choses méchantes sur ton partenaire, et ne te plains jamais de lui à tes amis. Si tu as un problème avec ton conjoint, alors tu devrais avoir une conversation avec lui, pas avec tes amis. Parler mal de lui va éroder le respect que tu as pour lui et te fera te sentir mal d’être en couple avec lui, et non mieux.
  • respecte qu’il ai des hobbies, des centres d’intérêt et des points de vue différents de toi. Ce n’est pas parce qu’il dépense son temps et son énergie différemment que c’est moins bien que ce que tu fais.
  • respecte qu’il ai autant son mot à dire que toi car vous êtes une équipe, et si une personne de l’équipe n’est pas heureuse, alors ça ne peut pas marcher.
  • Pas de secrets. Si tu es vraiment à fond dans cette relation et que tu respectes l’autre, alors tu te dois de jouer franc jeu. Tu as un coup de foudre pour quelqu’un d’autre ? Parle-en. Riez-en. Tu as eu un fantasme sexuel qui te semble ridicule ? Sois ouvert avec ça. Rien ne devrait être tabou.

Le respect se fait main dans la main, dans la confiance. Et la confiance est l’élément vital de n’importe quelle relation (romantique ou autre d’ailleurs). Sans la confiance, il ne peut y avoir aucun sens d’intimité ou de confort. Sans confiance, votre partenaire deviendra une responsabilité dans votre esprit à gérer, quelque chose à éviter, à analyser et non une base protectrice pour votre cœur et votre esprit.

 

4. Parle ouvertement de tout, et surtout les choses qui font mal

Nous parlons toujours de ce qui nous pose problème entre nous, et nous n’en parlons pas aux autres ! Nous avons également beaucoup d’amis qui sont dans des mariages qui ne marchent pas bien et qui me racontent tout ce qui ne va pas dans leur couple. Je ne peux pas les aider, ils ont besoin d’en parler à leur époux/épouse, qui sera l’unique personne qui pourra les aider. Si vous trouvez une façon de discuter à chaque fois avec votre conjoint de ce qui vous embête, alors vous pourrez travailler à trouver une solution.

– Ronnie

Il ne peut pas y avoir de secrets. Les secrets vous divisent. Toujours.

– Tracey

Je reçois des centaines d’emails de lecteurs chaque semaine qui me demandent des conseils de vie. Un large pourcentage de ces emails inclut leurs relations de couples conflictuelles. (Ces emails aussi sont de façon surprenante très répétitifs).

Il y a quelques années, j’ai découvert que je répondais à la grande majorité de ces emails avec la même réponse : « prenez cet email que vous venez de m’envoyer, imprimez-le, et montrez-le à votre conjoint. Puis revenez et demandez-moi de nouveaux si vous n’avez pas réglé votre problème« . […]

Si quelque chose vous ennuie dans votre relation, vous devriez mourir d’envie de le dire. Dire les choses construit la confiance et construire la confiance permet de construire l’intimité. Cela peut blesser, mais vous devez quand même le faire. Personne d’autre ne peut régler vos problèmes de relations de couple pour vous. Personne ne le devrait. Tout comme causer de la douleur à vos muscles pour leur permettre de devenir plus gros, introduire votre douleur dans votre relation de couple à travers la vulnérabilité est le seul moyen de renforcer votre couple.

Derrière le respect, la confiance est le trait le plus couramment cité pour une relation de couple saine. La plupart des personnes la mentionnent dans un contexte de jalousie et de fidélité – faire confiance en votre partenaire qui s’en va faire ses affaires, ne pas se sentir dans l’insécurité ou en colère parce que vous le voyez parler à quelqu’un d’autre etc.

Mais la confiance va beaucoup plus loin que ça. Car si vous parlez vraiment de la longue durée, vous allez commencer à penser aux vrais problèmes de la vie, de la mort.

Si vous vous retrouvez avec un cancer demain, aurez-vous confiance en votre conjoint pour vous rester fidèle et s’occuper de vous ?

Aurez-vous confiance en votre partenaire pour s’occuper de vos enfants pendant une semaine seul ? Aurez-vous confiance en lui pour gérer votre argent, ou prendre des décisions importantes ? Aurez-vous confiance en lui pour qu’il ne vous quitte pas ou ne vous blâme pas quand vous ferez des erreurs ?

confiance heureuse dans sa tete et son couple

Ce sont des choses difficiles à faire. Et c’est encore plus dur d’y penser quand on est au début d’une relation. Se faire confiance quand on est au début de la relation es facile. C’est comme « oh j’ai oublié mon téléphone dans son appartement, je lui fais confiance pour ne pas le vendre et acheter du crack avec l’argent…je pense. »

Mais plus l’engagement est fort, plus vos vies sont liées, et plus vous devrez faire confiance en votre conjoint sur le fait qu’il agira en votre intérêt en votre absence.

Il y a une vieille chanson de Ben Folds dans laquelle il chante « selon moi, si vous ne pouvez pas vous faire confiance, alors on ne pourra pas avoir confiance en vous« . La méfiance a tendance à nourrir un surplus de méfiance. Si votre partenaire est toujours en train de fouiller dans vos affaires, vous accusant de choses que vous n’avez pas faites, et questionnant toutes vos décisions, naturellement, vous allez commencer par questionner également les siennes – pourquoi est-elle si méfiante ? Et si elle était en fait en train de cacher quelque chose ?

La clé pour pour favoriser et maintenir la confiance dans une relation de couple est que les deux partenaires soient complètement transparents et vulnérables :

  •  Si quelque chose vous embête, dite-le. Non seulement c’est important de relever les problèmes quand ils apparaissent, mais cela prouve en plus à votre conjoint que vous n’avez rien à cacher.

 

  • Vous savez ces choses poisseuses, que vous avez honte de partager à d’autres personnes ? Partagez-les avec votre partenaire. Non seulement parce que ça vous fera du bien, mais aussi parce vous et votre conjoint devez avoir une bonne compréhension des angoisses de l’autre et la façon avec laquelle vous les compensez.

 

  • Faites des promesses et tenez-les. La seule façon pour reconstruire la confiance après qu’elle ai été cassée passe par des actions prouvées plusieurs fois dans le temps. Vous ne pouvez pas tenir cette réputation tant que vous n’avez pas assumé vos erreurs passées et que vous n’avez pas fait ce qu’il fallait pour les corriger.

 

  • Apprenez à discerner le comportement louche de votre conjoint de vos propres peurs (et vice-versa). C’est difficile et requière une confrontation pour passer au-dessus. Mais dans la plupart des disputes de couples, une personne pense que quelque chose est complètement « normal » et l’autre pense que c’est déjà à un niveau de « grave erreur ». C’est souvent extrêmement difficile de distinguer qui est irrationnel et agit par la peur et qui est raisonnable  et se défend simplement. Soyez patient pour traquer ce qu’il en est, et quand il s’agit de votre insécurité (et parfois ça sera ça, croyez-moi), soyez honnête à propos de ça. Contrôlez-le. Et efforcez-vous d’être meilleur.

La confiance est comme une assiette chinoise. Si vous la lâchez et qu’elle casse, vous pourrez la réparer avec beaucoup de travail et de soin. Si vous la lâchez et que vous la cassez une seconde fois, elle va exploser en de nombreux petits morceaux qui vous demanderont beaucoup plus de temps et de soin à remettre ensemble. Mais lâchez-là et cassez là assez de fois, et elle se sera brisée en tellement de pièces que vous ne pourrez jamais recoller ensemble, peu importe ce que vous faites. « 

 

Voilà 2 autres secrets : respect et confiance en soi et en l’autre…:) A bientôt pour la suite !

 

Pourquoi vous devez ABSOLUMENT identifier vos valeurs !

Le voici, ENFIN, le moment que je me réservais pour vous partager avec amour LE SECRET qui conduit toute ma vie : la définition de mes valeurs. Dans cet article, vous apprendrez non seulement pourquoi il est absolument essentiel d’identifier vos valeurs pour votre vie de couple, mais aussi comment le faire.

A la fin de cet article, vous aurez défini et hiérarchisé vos valeurs et vous saurez comment les mettre en pratique. A la fin de cet article, vous ne serez déjà plus tout à fait la même, je vous le promets 😉

 

1. Pourquoi est-il primordial d’identifier vos valeurs ?

Comme le décrit très bien ce livre que j’adore Le pouvoir de la confiance en soi de Brian Tracy, la vie entière se vit de l’intérieur vers l’extérieur. Ainsi, votre monde extérieur reflètera votre monde intérieur, c’est-à-dire ce qui se passe à l’intérieur de vous. Et cette loi, appelée loi de la correspondance, est vraie pour chacun d’entre-nous sur Terre.

a. Définir vos valeurs augmentera votre confiance en vous

Ce qu’on observe ? C’est que les hommes et les femmes chez qui la confiance en soi est la plus solide mènent leur quotidien selon des valeurs qu’ils ont clairement défini. Tout ce qu’il disent ou font est en parfaite harmonie avec leurs convictions les plus profondes.

Le monde peut s’écrouler autour de vous, aussi longtemps que vous aurez l’assurance d’être en train de faire la bonne chose, vous éprouverez un calme profond qui se manifestera par une confiance en vous inébranlable.

Je n’ai jamais eu autant confiance en moi que lorsque j’ai agis en totale adéquation avec mes valeurs.

b. Définir vos valeurs vous permettra de clarifier vos pensées

En tant que fille, je sais trop bien comme nos pensées peuvent être fouillis, comme elles apparaissent et disparaissent sans ordre, se mélangent à nos émotions…et comme cela rend un problème sentimental extrêmement compliqué à démêler.

Quand j’ai commencé à définir et hiérarchiser clairement mes valeurs, j’ai senti comme un gros nuage gris dans ma tête qui s’évaporait, *Pouf *! 😀

Soudainement, mes idées étaient claires, je pouvais raisonner tranquillement en fonction de ces valeurs que j’avais définies, mon esprit était apaisé et disponible pour prendre la meilleure décision pour mon bonheur à venir.

C’est simple, je n’ai jamais eu autant les idées claires de toute ma vie que lorsque j’ai commencé à identifier et hiérarchiser mes valeurs !

c. Définir vos valeurs vous conduira vers des chemins heureux

Qu’est-ce qui nous rend malheureux ? Différentes choses, dont une qui se manifeste très souvent : ne pas avoir agi en fonction de ses valeurs. Comme j’en parle dans mon article « Cessez d’être gentille, soyez vraie », il n’y a rien de « mieux » pour passer un très mauvais moment que de ne pas agir en fonction de ses valeurs.

En revanche, une fois que j’avais défini mes valeurs, je pouvais m’en servir dès que j’avais un choix un peu délicat à faire, et je pouvais alors prendre la direction choisie en totale connaissance de cause, sans plus aucun regret.

Définir vos valeurs vous sera d’une immense aide pour vous permettre de prendre les meilleurs chemins pour votre bonheur.

heureusedanssatete

2. Comment identifier vos valeurs ?

Pour acquérir une grande confiance en soi, avoir les pensées claires et choisir le chemin le plus heureux, il faut commencer par bien réfléchir à ses valeurs et les identifier. Et ça, c’est vrai aussi bien dans votre couple que dans votre vie professionnelle ou familiale. Je ne connais pas de grand homme ou de grande femme sur Terre qui n’ai pas défini ses propres valeurs !

Et ça commence toujours de la même manière : par un crayon et une feuille de papier 🙂

Alors à vos crayons, prêt, partez !

a. Les questions à vous poser pour identifier vos valeurs

Qu’est-ce qui vous tient à cœur ? Plus encore, qu’est-ce que vous ne tolèrerez pas ?

Accordez-vous de la valeur à votre famille ? A votre Dieu ? A votre santé ? A votre travail ou à votre carrière ?

Accordez-vous du prix à des principes comme la liberté, la compassion envers les plus démunis et au « respect de la vie » ?

Croyez-vous à l’honnêteté, à la vérité, à la sincérité ?

Croyez-vous au travail acharné, à la réussite ?

b. Qui admirez-vous le plus ?

Remémorez-vous les hommes, les femmes, vivants ou morts, que vous admirez le plus. Pourquoi les admirez-vous ? Quelles sont les qualités chez ces personnes que vous considérez comme étant de la plus haute importance ? Si vous pouviez leur ressembler, lesquelles de leurs qualités voudriez-vous le plus imiter ?

Et dans votre vie quotidienne, quelles qualités recherchez-vous chez vos amis et votre conjoint ?

Selon vous, quelles qualités ou valeurs fondamentales sous-tendent les relations d’affaires et personnelles ?

c. Planifiez votre enterrement !

N’ayez crainte, il suffit ici d’imaginer vos propres funérailles (Qui a dit « glauque » ? ^^) :

Imaginez que toutes les personnes que vous connaissez et de qui vous vous souciez réellement (à qui vous accordez du crédit) se soient réunies pour votre enterrement pour vous rendre un dernier hommage. La personne qui officie le service leur lit votre éloge funèbre, dans lequel elle décrit la personne que vous êtes devenue au cours de votre vie. Elle décrit ce que vous avez accompli, la contribution que vous avez apportée à la vie d’autres personnes ou encore énumères les vertus, valeurs et qualités que les gens de votre entourage vous reconnaissaient. Maintenant écrivez cet éloge funèbre.

Vous me voyez venir ? 😉 En couchant sur le papier cet éloge, vous aurez une meilleure vision du genre de personne que vous désirez devenir et les valeurs auxquelles vous voulez adhérer.

Cet exercice influencera puissamment tout ce que vous ferez par la suite. Autant consciemment qu’inconsciemment, vous ressentirez de plus en plus l’envie de vivre et d’agir comme la personne que vous aurez décrite dans ce dernier testament.

Je l’ai d’ailleurs fait, et je confirme, ça marche !

=> Avec ces 3 exercices, vous devriez déjà avoir une belle liste de valeurs qui vous inspirent ! Maintenant, organisons-les ! 🙂

3. Hiérarchisez vos valeurs

Il vous reste maintenant à organiser vos valeurs en ordre de priorité, vous devez décider laquelle est la plus importante et laquelle l’est moins. Pourquoi les hiérarchiser ? Car cela vous aidera à faire vos futurs choix de la vie quotidienne du type : « mon conjoint me propose un repas en même temps que ma meilleure amie que je n’ai pas vue depuis longtemps, qui choisir ? ». La personne qui classe ses valeurs favorisera toujours la valeur occupant un rang élevé plutôt que celle occupant un rang inférieur sur l’échelle de ses priorités.

Attention ! Évidemment, cet ordre de priorité est théorique, il faut ensuite le remettre dans le contexte en fonction des besoins du moments, d’une situation particulière etc. Cet exercice vous guide à la prise de décision mais ne vient en aucun cas remplacer les autres facteurs qui vous sembleront bons à prendre en compte pour faire un choix.

Un petit jeu pour vous aider : imaginez (ou faites-le vraiment si ça vous aide) que chaque valeur est écrite sur un bout de papier différent. Si vous deviez jeter tous les papiers à l’exception d’un seul, lequel garderiez-vous ? C’est votre valeur que j’appelle « la plus haute », celle qui surpasse toutes les autres. Quelle serait votre deuxième valeur la plus importante ? La troisième ? La quatrième ? Et ainsi de suite.

Quelles sont mes 3 valeurs les plus hautes ?

1. la responsabilisation de soi, l’ambition de « se réaliser »

2. le courage de se lancer dans quelque chose

3. la sincérité

Viennent ensuite la santé, la justice et la famille 🙂

 

Une fois que vous avez hiérarchisé vos valeurs, je vous conseille de vous les noter dans un endroit en évidence, ou sur votre téléphone, pour que vous puissiez tomber dessus chaque jour. Maintenant que vous les avez classées par ordre d’importance, vous vous êtes créé une structure mentale et émotionnelle vous permettant de faire de meilleurs choix et de prendre de meilleures décisions dans votre couple mais aussi dans chaque sphère de votre vie 🙂

La clé du bonheur ?  Identifier vos valeurs, puis vivre en parfaite conformité avec elles. Cela m’amène au tout dernier point, peut être le plus important de tous :

Nos vraies valeurs ne s’expriment que dans nos actions, dans ce que nous faisons.

Qu’importe ce que vous dites, seule l’action vous indiquera à laquelle de vos valeurs vous accordez le plus d’importance, ou même si vous en avez. Ainsi, vos vraies valeurs se révèleront surtout en situation stressante ou vous vous sentez tirée dans deux directions à la fois, par des demandes et des responsabilités opposées.

La personne qui dit que son couple passe avant tout et qui ensuite, devant choisir entre travailler tard et se rendre à une activité sportive de son conjoint et qui choisit de faire passer les besoins de son conjoint avant les exigences de son patron vit en conformité avec ses valeurs prioritaires. A l’inverse, si vous compromettez vos valeurs pour une raison ou pour autre, vous vous sentez mal à l’aise, votre confiance en vous dégringole.

Comment faire si je n’ai pas encore ces valeurs en moi ?

fille-confianteVous pouvez tout à faire « agir comme si » ! Vous pouvez vous approprier un ensemble de valeurs en agissant comme si vous possédiez DÉJÀ ces valeurs. Plus vous « tiendrez ce rôle », (surtout si vous démontrez ces qualités dans un moment stressant), plus ces valeurs s’inscriront en vous et deviendront votre mode de pensée. Profitez de toutes les occasions qui se présentent à vous pour vivre en conformité avec vos valeurs prioritaires, et vous augmenterez significativement votre bonheur 🙂

 

J’espère sincèrement que cet article vous a aidé à identifier vos valeurs et que vous pourrez vous en servir pour embellir significativement votre vie 🙂 De mon côté je suis déjà plus heureuse qu’au début de cet article, car le simple fait de l’écrire m’a permis de réaliser mes 3 valeurs : en me responsabilisant à le faire au lieu de traîner devant la télé, en prenant le risque de vous parler de quelque chose qui me tient vraiment à cœur et enfin, en étant totalement sincère et transparente avec vous 🙂

Je vous ai partagé mes 3 valeurs les plus prioritaires, et vous, quelles sont les vôtres ? Indiquez-les moi en commentaire ! 🙂

Note: Pour écrire cet article, j’ai extrait des idées et morceaux de phrases du livre Le pouvoir de la confiance en soi, de Brian Tracy.